Kurs for voksne

Crawlkurs – nybegynner og viderekommende. Swimboost Camp

29-30. oktober 2022

(I tillegg kjører vi en Swimboost Camp advanced for de som kan svømme fra før, på Beitostølen 11-13. november. Sosialt og svømming samtidig)

For deg som vil lære grunnleggende crawl og som allerede kan svømme.
Sted: Hundsund bad, Snarøyveien 81, 1367 Snarøya
Gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller

Hvorfor Swimboost Camp hos Bærumsvømmerne?

Her vil du møte to instruktører:

Johan Bjørkegren, Daglig leder BSV og Elite svømmetrener
Gunhild Berntsen, Hovedtrener BSV Triatlon

Vi er to instruktører med lang fartstid innen svømming, som på en enkel måte hjelper deg til å forstå hvordan du skal svømme crawl effektivt.

Man kan trene hundredevis av timer alene i bassenget uten å få særlig fremgang, det er vanskelig hvis du ikke vet nøyaktig hva du skal trene på.

På vår Swimboost camp, går vi igjennom de elementene som må til for å lære og svømme crawl på en enkel måte. Eller kanskje du allerede har svømt litt, men ikke føler at du har fremgang. Da passer dette veldig godt for deg.


Pris: kr 2190,- for hele helgekurset

Kun lørdag: kr 1490,-
Kun søndag: kr 990,-

BSV Medlemmer 300kr i rabatt.
Kr 1890,- for hele kurset

Lørdag 29.10.22
kl 15.00-16.00 møte på kontoret Rolbuktveien 17. Fornebu.
kl 16.30 oppvarming på land Hundsund bad
kl 17.00-18.30 Svøm

 

Nivå: Nybegynner kurs
Fra helt nybegynnere som ønsker å lære og svømme crawl skikkelig til de som kan svømme crawl, men trenger litt veiledning for å utvikle seg videre.

Opplegget:
Vi starter kurset på kontoret vårt på Fornebu, hvor vi går igjennom teorien for god crawlteknikk.

Under kurset går vi igjennom landoppvarming før svømmingen.
Vi går igjennom kort igjennom pusteteknikk, og så fokuserer vi på linje, rotasjon, selve armtaket og timing av armtak og beinspark.

Vi filmer alle, og du får visuelle tilbakemeldinger på teknikk. (Videoer kan sendes til deg om du ønsker).

Vi tilpasser etter ditt nivå.

Søndag 30.10.22
kl 08.00 Oppmøte Hundsund bad
kl 08.30 – 10.00 Svømming

Vi fortsetter med det vi jobbet med dagen før:
Under kurset går vi igjennom landoppvarming før svømmingen.
Vi går igjennom; linje, rotasjon, timing av armtak og beinspark.

Vi tilpasser etter ditt nivå.

Maksimalt antall deltakere er 10

Påmelding: Gå inn på Bærumsvømmerne Triatlon sin Facebook side, der har vi lagt ut påmeldingslenke

Spørsmål: gunhild@barumsvommerne.no

 

 

Vannterapi er perfekt trening av stive ledd og muskler. Her er det rolige omgivelser og god trening. Kurset går i det lille bassenget, hvor vannet holder mellom 32 og 34 grader.

Kursdager:

Oppstart tirsdag 6. september: Tirsdager og torsdager 14.15 – 15.15.

Påmelding og pris:

200,- per gang. Om har deltatt på tirsdagstreningen, får man halv pris på torsdagen (gjelder kun samme uke). Betaling i resepsjonen.

Parkering:

Det er gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller.

Spørsmål:

Kontakt Bærumsvømmerne:

kurs@barumsvommerne.no

tlf: 45610980

Vi tilbyr svømmeopplæring for barn og voksne med innvandrerbakgrunn.

Undervisningen foregår i terapibassenget i BIP-hallen, i ordinær åpningstid.

Undervisningstider

Tirsdager – UTSATT OPPSTART

Svømmeopplæring for gutter og menn med innvandrerbakgrunn.

16:30 – 17:00 Nybegynnernivåer for gutter

17:05 – 17:35 Videregående nivåer for gutter

17:40 – 18:20 Nybegynnernivåer for menn

18:25 – 19:05 Videregående nivåer for menn

 

Onsdag

Svømmeopplæring for jenter med innvandrerbakgrunn og mødrene deres.

16:30 – 17:00 Nybegynnernivåer for jenter

17:05 – 16:35 Nybegynnernivåer for jenter

17:40 – 18:10 Videregående nivåer for jenter

18:15 – 18.55 Egen gruppe for mødre

 

Fredag

Svømmeopplæring for jenter og kvinner med innvandrerbakgrunn.

16:30 – 17:00 Nybegynnernivåer for jenter

17:05 – 17:35 Videregående nivåer for jenter

17:40 – 18:20 Nybegynnernivåer for kvinner

18:25 – 19:05 Videregående nivåer for kvinner

 

Deltakeravgift

450,- per halvår + årlig medlemsavgift til BSV

 

Påmelding

Påmelding foregår via tryggivann.no.

(Mødre som ønsker å delta på onsdagene kontakter inkluderingsansvarlig for påmelding.)

 

Spørsmål

yliana@barumsvommerne.no

Vanntrening for gravide passer for både førstegangsfødende og flergangsfødende. Vanntrening er en perfekt treningsform for deg som er gravid eller nettopp har født, spesielt om du sliter med rygg- eller bekkenplager.

Kursdager

Kurset går på Hundsund Bad på mandager kl. 14.15 – 15.00

Oppstart Uke 36, 5.september, 2022

 

Påmelding og pris

200,- per gang. Betaling og påmelding skjer i resepsjonen.

 

Informasjon om kurset

Trening i vann passer perfekt uansett hvor langt i svangerskapet du er kommet. Øvelsene er tilpasset gravide i alle trimester.
treningen består av oppvarming, hoveddel – kombinasjon av kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen og avspenning. Avspenningsøvelsene og treningen er gode redskap for å møte fødselsarbeidet. I tillegg gir motstanden i vannet en fin og skånsom styrketrening. Vektløsheten i vannet gir leddene avlastning og er særlig gunstig for gravide med rygg- og bekkenplager.

 

Parkering

Det er gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller.

 

Spørsmål

Kontakt ilze@barumsvommerne.no eller tlf. 457 26 144 dersom du har noen spørsmål!