Kurs for voksne
- Crawl kurs
- Vannterapi for seniorer
- Svømming for personer med innvandrerbakgrunn
- VANNTRENING FOR GRAVIDE
Crawlkurs – Swimboost Camp Advanced
28-29. januar 2023
For deg som kan svømme litt crawl fra før, men ønsker å bli enda bedre. (Krav; må kunne svømme 50m crawl).
Sted: Hundsund bad, Snarøyveien 81, 1367 Snarøya
Gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller
Hvorfor Swimboost Camp hos Bærumsvømmerne?
Her vil du møte to instruktører:
Johan Bjørkegren, Daglig leder BSV og Elite svømmetrener
Gunhild Berntsen, Hovedtrener BSV Triatlon
Vi er to instruktører med lang fartstid innen svømming, som på en enkel måte hjelper deg til å forstå hvordan du skal svømme crawl effektivt.
Man kan trene hundredevis av timer alene i bassenget uten å få særlig fremgang, det er vanskelig hvis du ikke vet nøyaktig hva du skal trene på.
På vår Swimboost camp, går vi igjennom de elementene som må til for å lære og svømme crawl på en enkel måte. Eller kanskje du allerede har svømt litt, men ikke føler at du har fremgang. Da passer dette veldig godt for deg.
Pris: kr 2190,- for hele helgekurset
Kun lørdag: kr 1490,-
Kun søndag: kr 990,-
BSV Medlemmer 300kr i rabatt.
Kr 1890,- for hele kurset
Lørdag 28.01.23
kl 15.00-16.00 møte på kontoret Rolbuktveien 17. Fornebu.
kl 16.30 oppvarming på land Hundsund bad
kl 17.00-18.30 Svøm
Nivå: Advanced. Må kunne svømme 50m crawl fra før
For de som kan svømme litt crawl fra før, men trenger litt veiledning for å utvikle seg videre.
Opplegget:
Vi starter kurset på kontoret vårt på Fornebu, hvor vi går igjennom teorien for god crawlteknikk.
Under kurset går vi igjennom landoppvarming før svømmingen.
Vi går igjennom kort igjennom pusteteknikk, og så fokuserer vi på linje, rotasjon, selve armtaket og timing av armtak og beinspark.
Vi filmer alle, og du får visuelle tilbakemeldinger på teknikk. (Videoer kan sendes til deg om du ønsker).
Vi tilpasser etter ditt nivå.
Søndag 29.01.23
kl 08.00 Oppmøte Hundsund bad
kl 08.30 – 10.00 Svømming
Vi fortsetter med det vi jobbet med dagen før:
Under kurset går vi igjennom landoppvarming før svømmingen.
Vi går igjennom; linje, rotasjon, timing av armtak og beinspark.
Vi tilpasser etter ditt nivå.
Maksimalt antall deltakere er 10
Påmelding: https://club.spond.com/landing/courses/bærumsvømmerne/33966C6008704C78B6264439E0F78F37
Spørsmål: gunhild@barumsvommerne.no
Vannterapi er perfekt trening av stive ledd og muskler. Her er det rolige omgivelser og god trening. Kurset går i det lille bassenget, hvor vannet holder mellom 32 og 34 grader.
Kursdager:
Oppstart tirsdag 6. september: Tirsdager og torsdager 14.15 – 15.15.
Påmelding og pris:
200,- per gang. Om har deltatt på tirsdagstreningen, får man halv pris på torsdagen (gjelder kun samme uke). Betaling i resepsjonen.
Parkering:
Det er gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller.
Spørsmål:
Kontakt Bærumsvømmerne:
kurs@barumsvommerne.no
tlf: 45610980
Vi tilbyr svømmeopplæring for barn og voksne med innvandrerbakgrunn.
Undervisningen foregår i terapibassenget i BIP-hallen, i ordinær åpningstid.
Undervisningstider
Tirsdager – UTSATT OPPSTART
Svømmeopplæring for gutter og menn med innvandrerbakgrunn.
16:30 – 17:00 Nybegynnernivåer for gutter
17:05 – 17:35 Videregående nivåer for gutter
17:40 – 18:20 Nybegynnernivåer for menn
18:25 – 19:05 Videregående nivåer for menn
Onsdag
Svømmeopplæring for jenter med innvandrerbakgrunn og mødrene deres.
16:30 – 17:00 Nybegynnernivåer for jenter
17:05 – 16:35 Nybegynnernivåer for jenter
17:40 – 18:10 Videregående nivåer for jenter
18:15 – 18.55 Egen gruppe for mødre
Fredag
Svømmeopplæring for jenter og kvinner med innvandrerbakgrunn.
16:30 – 17:00 Nybegynnernivåer for jenter
17:05 – 17:35 Videregående nivåer for jenter
17:40 – 18:20 Nybegynnernivåer for kvinner
18:25 – 19:05 Videregående nivåer for kvinner
Deltakeravgift
450,- per halvår + årlig medlemsavgift til BSV
Påmelding
Påmelding foregår via tryggivann.no.
(Mødre som ønsker å delta på onsdagene kontakter inkluderingsansvarlig for påmelding.)
Spørsmål
yliana@barumsvommerne.no
Vanntrening for gravide passer for både førstegangsfødende og flergangsfødende. Vanntrening er en perfekt treningsform for deg som er gravid eller nettopp har født, spesielt om du sliter med rygg- eller bekkenplager.
Kursdager
Kurset går på Hundsund Bad på mandager kl. 14.15 – 15.00
Oppstart Uke 36, 5.september, 2022
Påmelding og pris
200,- per gang. Betaling og påmelding skjer i resepsjonen.
Informasjon om kurset
Trening i vann passer perfekt uansett hvor langt i svangerskapet du er kommet. Øvelsene er tilpasset gravide i alle trimester.
treningen består av oppvarming, hoveddel – kombinasjon av kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen og avspenning. Avspenningsøvelsene og treningen er gode redskap for å møte fødselsarbeidet. I tillegg gir motstanden i vannet en fin og skånsom styrketrening. Vektløsheten i vannet gir leddene avlastning og er særlig gunstig for gravide med rygg- og bekkenplager.
Parkering
Det er gratis parkering i oppvarmet parkeringskjeller.
Spørsmål
Kontakt ilze@barumsvommerne.no eller tlf. 457 26 144 dersom du har noen spørsmål!